가장 효과좋은 다이어트 식이조절
다이어트에 목말라 한다면 지금 먹고 있는 1인분을 다시 점검해보자.
지금 먹고 있는 1인분에는 다이어트의 성공과 실패가 고스란히 담겨 있다.
지금 먹고 있는 1인분을 30%만
줄인다면 다이어트에 대한 고민을 영원히 하지 않아도 될지 모른다.
하루가 멀다하고 새로운 다이어트 방법이 화제가 되고, 또 누가 무엇을 먹어서 몇 ㎏을 뺐다는 것이 잡지의 한 페이지를 장식한다. 그만큼 다이어트는 모든 여자들의
숙제처럼, 꼭 풀어야 할 문제처럼 남아 있다. 하루 세끼를 과일만 먹는 원푸드 다이어트, 달걀과 자몽으로 1주일을 버티는 덴마크식 다이어트, 우리 전통의 것이 좋다고 역설하는 된장 다이어트, 사우나에서 쓰러지기 직전까지 땀을 빼는 사우나 다이어트. 방법도, 예찬론자도 다른 수많은 다이어트
방법 중에서 진리로 통하는 것은 바로 ‘먹지 않으면 찌지 않는다’이다.
그렇다면 양과 칼로리를 쉽게 가늠할 수 있는 기준을 알고 있자. 보통 여자 손바닥 크기는 뭉쳐놓은 고기 100g 정도다. 또 한손 가득 야채나 과자 등을 집었을 때는 보통 28g 정도. 이것은 감자튀김 30개, 베이글 빵 1/2개 정도다. 중간 크기의 감자는 일반 마우스 크기 정도.
먼저 음식을 3등분한 다음 처음에 1/3만 덜어서 먹고 다 먹으면 다시 1/3을 덜어서 먹는다.
|
뭐니뭐니 해도 다이어트 를 하신다면 배고프게 드시고 덜 드셔서 위를 작게 만드세여
'건강에 관한 노하우' 카테고리의 다른 글
소화기능 강화 체조 (0) | 2007.11.22 |
---|---|
[스크랩] 의학상식(의학 백과사전) 총정리! (0) | 2006.09.29 |
함께 먹으면 안되는 음식들~~ (0) | 2006.09.29 |
피부 좋아지는 노하우 (0) | 2006.09.29 |
살 찌지 안는 방법 노하우 ~~~~ (0) | 2006.09.29 |